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¿Tomo decisiones para no sentir ansiedad o porque realmente así lo quiero?

José E. Martínez Sánchez “La salud mental es la práctica de ser tú mismo, sin importar lo que estés sintiendo o pensando”. Mark Freeman Imagínate un día despertar y lo primero que piensas fuera algo parecido a “hoy mi objetivo de vida será el no sentir nada de #ansiedad o ninguna #preocupación, haré todo lo necesario para no sentir #miedo o malestar emocional” y a partir de eso empezarás a delimitar tus acciones del día para evitar esas emociones incómodas que vivimos los ser

¿Mueres de celos?

Los #celos han sido una emoción de gran interés popular, incluso es común encontrar información sobre ellos en diferentes publicaciones, con datos de personas que los han experimentado directamente o a través de su pareja, y aunque son una emoción habitual y adaptativa (siempre y cuando permitan preservar la estabilidad de la relación) suelen convertirse en una gran problemática. Pero, ¿qué son los celos? Los #celos hacia la pareja o celos románticos son una emoción que se ac

Las emociones: cuáles son y para qué funcionan

Por Psic. José Enrique Martínez Sánchez y Psic. Jesús Javier Higareda Sánchez Una vida sin #emociones no es vida, a menos que seamos robots. Las emociones básicas son importantes en la vida diaria, puesto que, si no fuera por el enojo, la tristeza, la alegría, el miedo y la ansiedad nuestra vida correría riesgo, así es, leíste bien; todas las emociones en un sentido moderado son fundamentales para la adaptación y a continuación te las explicamos. ¿Qué son las #emociones? son

¿Qué es la incertidumbre y cómo afrontarla?

Por Psic. José Enrique Martínez Sánchez y Psic. Jesús Javier Higareda Sánchez. No importa quién eres, dónde vivas o a que te dediques; cada día, los seres humanos tomamos el riesgo de elegir distintas decisiones de las cuales no sabemos con toda certeza qué es lo que sucederá. A pesar de no saber concretamente el resultado, las personas aceptamos el riesgo, o, en otras palabras, toleramos la #incertidumbre. La #incertidumbre es un fenómeno que surge en cualquier momento de la

¿El estrés y la ansiedad son útiles para nuestra vida?

Por Psic. José Enrique Martínez Sánchez La frase popular de “la vida no es color de rosa” nos hace reflexionar que en la vida diaria vamos a enfrentar diferentes situaciones las cuales implican incertidumbre, y al pensar en acontecimientos que tenemos que afrontar en un futuro y no saber lo que va a suceder nos genera una reacción emocional que solemos llamar #preocupación. Podemos decir que en la vida nos hemos llegado a sentir “angustiados” o “nerviosos”; nombres con los qu

10 tips para conservar la salud mental en la pandemia

¿Durante esta contingencia te has sentido más irritable, triste, preocupad@, impotente o con ganas de llorar que de costumbre? ¿Te has sentido superad@ por tantos quehaceres o qué no puedes con todas las actividades? ¿Crees que esto solo te ocurre a ti? En estos pocos meses muchas investigaciones científicas se han enfocado en los cambios que han experimentado las personas por la #pandemia por COVID-19 y encontraron que situaciones como la #depresión, la #ansiedad, el #estrés

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