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Marco Antonio De La Cruz Perez
"Y así, aunque cada noche
sea noche de trementina,
cada día es de agua clara
entre los puentes de la alameda."
Autor desconocido
¿Alguna vez has sentido que trabajas demasiado y no tienes tiempo para ti mismo? Si es así, no estás solo. Muchas personas luchan con la idea de tomarse un #descanso adecuado y dedicar tiempo a actividades que disfrutan. Sin embargo, desde la perspectiva de la psicología, el descanso y el tiempo libre son cruciales para nuestra salud y bienestar general. La teoría del #agotamiento de recursos sugiere que nuestro autocontrol y nuestra capacidad para tomar decisiones disminuyen a medida que se agotan nuestros recursos físicos y mentales. En otras palabras, si trabajamos sin parar, eventualmente llegaremos a un punto en el que nuestro rendimiento se verá afectado negativamente.
Lamentablemente, vivimos en una sociedad que a menudo normaliza la #sobrecarga de trabajo y romantiza la productividad. Muchas veces, nos sentimos presionados para trabajar constantemente y dejar de lado nuestro tiempo libre, en nombre de alcanzar el éxito profesional. Se nos dice que, para ser exitosos, tenemos que trabajar más duro y más tiempo que los demás, lo que puede llevar a la sensación de que nunca tenemos suficiente tiempo para nosotros mismos.
Un ejemplo para ilustrar la importancia del descanso y el tiempo libre es el personaje de Don Draper en la serie "Mad Men". Don es un publicista exitoso y dedicado, pero también es alcohólico y tiene dificultades para mantener relaciones saludables. Su falta de descanso y tiempo libre lo lleva a tener problemas emocionales y afecta su capacidad para tomar decisiones saludables.
De forma similar, en la novela "Rebelión en la Granja" de George Orwell, Boxer es un caballo de tiro que trabaja incansablemente y cree firmemente que su trabajo es por el bien de la granja y sus compañeros. Su lema personal es “trabajaré más duro” pero, a medida que la historia avanza, comienza a desgastarse y agotarse, y aun así, continua trabajando arduamente. Desafortunadamente, cuando llega al límite y enferma, los cerdos (sus lideres) no valoran su dedicación y esfuerzo, y en última instancia, es vendido a un matadero para ser sacrificado y obtener dinero para el beneficio de los cerdos.
Lo que a continuación diré podrá sonar cruel, pero laboralmente somos prescindibles, la empresa o empleador para el cual trabajamos seguirá adelante y nosotros tendremos que lidiar con las consecuencias del desgaste. En caso del autoempleo, trabajar en exceso puede llevarnos hasta el punto del deterioro y la enfermedad. Esto puede tener un impacto negativo ya que, además de afectar la calidad del trabajo y el rendimiento, la investigación ha demostrado que el trabajo excesivo puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, adicciones, ansiedad, depresión, insatisfacción, frustración y sentimientos de cansancio, desapego y falta de energía emocional, lo que puede llevar a una sensación de desesperanza y desesperación.
En este sentido, creo firmemente que, en este mundo de altas exigencias y expectativas laborales el cuidar de nosotros mismos es un acto revolucionario. Por lo tanto, es importante hacer del descanso y del tiempo libre una prioridad en nuestras vidas para mantener nuestra salud mental y emocional.
Además de la salud mental y emocional, el descanso y el tiempo libre también están estrechamente relacionados con nuestra #felicidad general. En la película "Eat, Pray, Love", la protagonista Liz Gilbert se toma un año sabático para viajar por el mundo y descubrir su verdadero yo. Durante ese tiempo, aprende la importancia de tomar tiempo para sí misma y hacer lo que la hace feliz. Al final de su viaje, Liz se siente más feliz y satisfecha como nunca en su vida.
La teoría de la autodeterminación sugiere que la motivación intrínseca, es decir, la motivación que viene de dentro de nosotros, está relacionada con la felicidad y el bienestar general. Cuando hacemos cosas que nos gustan y que nos apasionan, nos sentimos más felices y realizados. Además, el descanso y el tiempo libre también nos dan la oportunidad de conectarnos con las personas que amamos y construir relaciones más fuertes. Diversos estudios han demostrado tomarse el tiempo para relajarse y hacer cosas que disfrutamos, de tomarnos el tiempo para conectarnos con nuestros amigos y familiares, puede mejorar nuestra felicidad y bienestar general.
En general los expertos recomiendan entre dos y cinco horas diarias de tiempo libre para maximizar nuestra felicidad. Es fundamental que nos tomemos el tiempo para descansar y recargar energías en nuestra vida cotidiana. El trabajo constante y la #sobrecarga de tareas pueden afectar negativamente nuestra salud mental y emocional, lo que a su vez puede afectar nuestra capacidad para ser productivos y efectivos en nuestro trabajo. Debemos recordar que la felicidad y la salud mental son cruciales para nuestro bienestar general. En lugar de enfocarnos únicamente en el éxito profesional y la productividad, es importante encontrar un equilibrio saludable entre el trabajo y la recreación.
Como dijo el poeta Walt Whitman: "No dejes que tu vida sea gastada en el trabajo que te gusta o el amor que buscas. Haz lo que quieras con pasión, incluso si eso significa tomarse el tiempo para descansar y disfrutar de las cosas simples de la vida".
Marco Antonio De La Cruz Perez es Doctor en Psicología egresado del programa de maestría y doctorado de la Universidad Nacional Autónoma de México, y Licenciado en psicología por la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Es experto en temas de conducta prosocial, dinámica de grupos, engagement forma parte de Good Life Terapia como Director de Proyectos, escríbenos WhatsApp: 77-14-35-44-21.